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Mg - Magnésium

Le magnésium est un métal blanc argent donnant un cation bivalent Mg++. Plus macro-élément de par son poids dans l'organisme (30g) qu'oligo-élément. Sa régulation sanguine est sous la dépendance de la parathormone, comme pour le calcium; les eaux "dures", riches en carbonates magnésiens et en calcium sont favorables au maintien du taux du magnésium. On estime que 13 % de la population occidentale souffre de carence en magnésium. L'alimentation moderne (farines blutées, sucres et lipides raffinés, désaffection des légumineuses) est responsable de ces déficits d'apport en magnésium (et en zinc); de plus, les acides oxaliques et phytiques précipitent le magnésium en formant avec eux des composés insolubles.

Fonctions principales de magnésium dans:

  • La respiration cellulaire au niveau de la transphosphorylation
  • La synthèse et duplication des acides nucléiques, l'excitabilité du neurone, la transmission des afférents nerveux.
  • La synthèse protéique; d'où son importance dans le traitement des arthroses, pour corriger aussi bien l'altération des MPS cartilagineux que la qualité du lipide synovial, ou encore l'intégrité de la trame osseuse (cas de rachitismes magnéso-dépendants).
  • La physiopathologie cardio-vasculaire, dans laquelle il prévient les dépôts calciques et l'insuffisance myocardique, la fuite du potassium et l'augmentation du taux de cholestérol.
  • La résistance de l'activité cellulaire, notamment pour le renforcement des mécanismes immunitaires et de la phagocytose
  • La prévention de la formation urinaire de cristaux d'oxalates, des contractions précoces de la fin de grossesse, de certains troubles neuro-psychiques, de dyspepsies, cystalgies, etc...

Indications en dose catalytiques:

  • Dystonie neuro-végétative - Arthrose - Spasmophilie, crampes nocturnes
  • Dysfonctionnement parathyroïdien - Troubles intestinaux - Infections aigües et chroniques - Allergies (rhume des foins - Troubles de la ménopause - Troubles neuro-psychiques (angoisse, dépressions cyclothymiques) - Troubles des phanères - Obésité

Alimentation riche en magnésium : (en mg pour 100g)

Germe de blé 400, chocolat 290, amandes 255, haricots secs 160, noisettes 150, riz brun 105, pain complet 90, figues 80, dattes 70, pruneaux 40.

Apport quotidien recommandé: 250 - 300 mg

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